حافظ على عيونك عند إستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يالا نبدأ التنفيذ فورراااااااااااا
حفاظا على سلامة عيون احلا أعضاء

ودعواااااااااااااتكم

مشكووووووووووور
جدا

شكرا للمرور
منور المنتدى

شكرااااا ياميدو

شكرا على المجهود ياميدو

واسمحلى بأضافه بسيطه
يجب على كل من يقضون أوقات طويله أمام الحاسوب
ان يستخدم الشاشه
الواقيه والتى توضع على الشاشه الأصليه للجهاز
لأن قضاء أوقات طويله اما م الكمبيوتر يسبب الصرع
عافانا الله جميعا من تلك الأمراض
د/ حـــســــن

شكرا للاضافة المتميزة دى